心をゆるめる時間が、豊かさに繋がる
何もしない時間が、心の潤いを育てる。
「何かしなきゃ」に疲れていませんか？
私たちは日々、目まぐるしく動いています。
働く、学ぶ、家事をする、人と関わる……
どれも大切なことだけど、「やるべきこと」に追われ続けていると、知らず知らずのうちに心がカラカラに乾いてしまうものです。
そんな時こそ、意識して取り入れたいのが「心をゆるめる時間」。
何かを“生産する”わけでもなく、誰かのために“役立つ”わけでもない。
でも、そういう時間こそが、私たちの内側にある豊かさを育ててくれるのです。
「心をゆるめる」とはどういうこと？
「心をゆるめる」と聞いても、何をすればいいのかピンとこない方もいるかもしれません。
それは、心と体が“緊張”から“弛緩”へとゆっくりほどけていく時間のこと。
・何かを頑張らなくてもいい
・何かを学ばなくてもいい
・人に気を遣わなくてもいい
ただ「自分」という存在に戻るための、静かで安心できる時間。
そんなひとときが、日々の生活の中に“点在している”だけでも、ずいぶんと生きやすくなるのです。
心をゆるめることは、怠けることではない
「ゆるむ」という言葉に、罪悪感を覚えてしまう人も少なくありません。
「何もしないなんて怠けてるんじゃ…」「時間を無駄にしているのでは…？」と。
でも、ずっとその価値観だと、心が疲れ切ってしまいます。
休むこと、ゆるめること、ぼーっとすることも、ちゃんと意味のある“能動的な選択”です。
たとえば、ギターの弦は張りっぱなしだとすぐに切れてしまいます。
心も同じように、張りっぱなしでは壊れてしまうのです。
「何もしない」ことを“する”。
それは、明日また前を向いて進むための、大切な準備時間なのです。
心をゆるめる習慣の例
1. アロマを焚きながら、3分だけの瞑想
部屋にふわりと香るアロマの香りは、即効性のあるリラックススイッチ。
ラベンダーやゼラニウム、オレンジスイートなど、自分が「いい香り」と感じるものを選ぶのがコツです。
瞑想といっても、難しいことはしません。
目を閉じて、ゆっくり呼吸する。ただそれだけ。
香りに包まれながらの“3分間の小さな旅”は、頭をリセットするのにぴったりです。
2. 観葉植物の手入れをする
葉のほこりを拭いたり、水をあげたり。
たった5分でも、“生き物に触れる時間”は驚くほど心を穏やかにしてくれます。
無言で緑と向き合う時間には、不思議と安心感があります。
植物たちは何も求めず、ただそこにいてくれる存在。
そんな存在が日常にあることは、何よりの癒しになります。
3. 推し・癒しキャラとの時間をつくる
「推し」がいる人、好きなキャラクターがいる人、それはとても素敵なこと。
何かを生み出さなくても、他人にとっては役に立たないように見えても、「かわいい！」「尊い…」と心から思える対象は、まぎれもなくあなたの心をゆるめる存在です。
お気に入りのぬいぐるみを膝に置いてお茶を飲んだり、癒し動画を眺めて過ごしたり。
まるで心のマッサージのように、じわっと力が抜けていく感覚があります。
「心をゆるめる時間」がもたらす、豊かさとは？
こうした「何もしない時間」は、すぐに結果が出るわけではありません。
でも続けていくと、確実に変化が表れます。
・他人と比べることが減る
・焦りや不安に飲み込まれにくくなる
・自分の感情や疲れに気づけるようになる
・心に余白ができることで、やりたいことが見えてくる
つまり、“自分とつながる”ことができるようになるのです。
それは、高級な買い物や豪華な旅行とは違う、「自分だけの静かな豊かさ」。
外から与えられるものではなく、自分の内側から湧いてくる穏やかな充足感です。
小さな一歩で大丈夫。心をゆるめる工夫
心をゆるめる時間は、「一日30分取らなきゃ」と思うと逆にプレッシャーになることもあります。
だからこそ、無理なく、気持ちよく始められる工夫をいくつかご紹介します。
・朝の支度前に1分間の深呼吸
・湯船に浸かる時間を少しだけ長くする
・お気に入りのマグカップでお茶を飲む
・好きな音楽を1曲だけ聴く
・眠る前に目を閉じて「今日のよかったこと」を1つ思い出す
これらはすべて、数分でできる「心をゆるめる習慣」です。
小さな時間でも、積み重ねれば心のクッションになってくれます。
心の余白は、自分を大切にする第一歩
“何もしない時間”を持つことは、現代の私たちにとって少し勇気がいる選択かもしれません。
でもそれは、「自分を大切にする」「心をゆるめる」ことを許す、最初の一歩でもあります。
忙しさの中でも、ほんの少しだけ自分を労わる時間をとってみてください。
それが、やがて心の豊かさとなり、人生をしなやかに生きる力へと繋がっていきます。
今日も、あなたがあなたのままで、穏やかに過ごせますように。
